開(kāi)學(xué)學(xué)生焦慮症高發(fā)期如何避免

随著(zhe)國(guó)内疫情得到初步的控制，全國(guó)各地首先是加快複工和複産，随後(hòu)就(jiù)是學(xué)生們開(kāi)學(xué)，這(zhè)次假期是學(xué)生們有史以來漫長(cháng)的假期，近全國(guó)各地陸續都(dōu)有發(fā)布開(kāi)學(xué)通知，很多學(xué)生的心理開(kāi)始七上八下，在開(kāi)學(xué)前莫名的感覺焦慮難安，情緒低落，嚴重時(shí)甚至可能(néng)會(huì)始終難以集中注意力，甚至是失眠，這(zhè)種(zhǒng)情況就(jiù)是我們常說(shuō)的開(kāi)學(xué)前焦慮， 尤其是今年疫情，假期又特别長(cháng)，有很多孩子已經(jīng)玩過(guò)頭，忘記了學(xué)習，想想開(kāi)學(xué)太多的功課跟不上就(jiù)會(huì)更加焦慮，開(kāi)學(xué)初是學(xué)生焦慮症高發(fā)期如何避免？怎樣(yàng)幫助孩子調整開(kāi)學(xué)前的心态，也是家長(cháng)們的重要任務。

學(xué)生在身心發(fā)展過(guò)程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調适方法，如自我暗示法等，對(duì)自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。

克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法一：加強身體鍛煉

在調整作息和飲食的基礎上，每天帶孩子到戶外跑跑跳跳、玩玩器械，也是很有必要的。每日一至兩(liǎng)小時(shí)的戶外體育活動，可以在鍛煉身體的同時(shí)，消耗孩子的體力，這(zhè)樣(yàng)既有助提高寶寶的睡眠質量，也有助于改善孩子頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀态，提高孩子的精氣神，對(duì)調整孩子的身體和精神面(miàn)貌起(qǐ)到很好(hǎo)的作用。

克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法二：學(xué)習自我暗示

需要堅強剛毅的意志，要對(duì)自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進(jìn)行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。

避免開(kāi)學(xué)焦慮方法三：恢複飲食習慣

在家期間，家裡(lǐ)各種(zhǒng)美味佳肴，很多孩子随意吃、随時(shí)吃，甚至部分家長(cháng)怕孩子吃少了，做各種(zhǒng)好(hǎo)吃的，假期過(guò)後(hòu)，部分孩子就(jiù)會(huì)出現想吃飯、正餐時(shí)間吃不下飯甚至身體不适等問題。爲了孩子能(néng)順利地回到校園生活，家長(cháng)要盡快恢複放假前的飲食習慣，一日三餐按時(shí)吃，少吃油膩食物和零食，多吃水果蔬菜。

克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法四：恢複作息時(shí)間

家長(cháng)在假期的後(hòu)一段時(shí)間，盡量按照學(xué)習的作息時(shí)間要求孩子，早睡早起(qǐ)，按時(shí)午睡，縮短孩子娛樂時(shí)間，每天安排一定的活動時(shí)間。例如陪孩子讀書，這(zhè)樣(yàng)既可以拓展孩子的知識面(miàn)，又可以培養閱讀的興趣，重要的是可以讓心沉靜下來，減少浮躁情緒……好(hǎo)多引導孩子做些能(néng)使情緒保持平靜的遊戲，如講故事(shì)、畫畫、玩拼圖、做手工等，逐漸減少過(guò)度興奮的活動，讓孩子逐漸進(jìn)入開(kāi)學(xué)狀态，幫助孩子盡快适應學(xué)習的生活。

幫助孩子調整開(kāi)學(xué)前心态方法五：家長(cháng)提前跟孩子溝通

開(kāi)學(xué)前幾天，家長(cháng)的作息時(shí)間也要逐漸和孩子的上下學(xué)時(shí)間協調好(hǎo)，有意識和孩子多交流一些上學(xué)方面(miàn)的事(shì)情，引導孩子將(jiāng)作息時(shí)間調整到學(xué)習狀态。處于低年級和青春期的學(xué)生，家長(cháng)的陪伴和耐心溝通尤爲重要。

如果家長(cháng)們各種(zhǒng)方法都(dōu)嘗試過(guò)了，還(hái)是不能(néng)幫助孩子解解決焦慮狀，那就(jiù)交給專業人士，千島教育爲您提供專業的心理咨詢師，幫助您答疑解惑，解決心靈上的困惑，幫助孩子健康成(chéng)長(cháng)！